Conoce los grupos de alimentos que debemos consumir todos los días y las funciones que realizan cada uno de estos en tu cuerpo.
GRUPOS ALIMENTOS
1.Cereales,viandas,pastas y panes
Proveen energía, hierro y vitaminas del complejo B.Estos nutrientes nos ayudan a realizar las actividades diarias ylos deportes con más agilidad.
-Requisito:7 a12 porciones
2.Hortalizas
Proveen vitamina A,algunos minerales y fibras necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además ,te ayudan atener una mejor visión en la oscuridad, una piel saludable y una buena eliminación diaria.
-Requisito:2 a4 porciones de media taza
3.Frutas
Las frutas proveen vitaminas C y A , necesarias para mantener las encías salubles, cicatrizar heridas y protegernos de las infecciones.
Requisitos: 2 a 4 porciones de frutas o jugo de frutas. Prefiere las frutas frescas del país, son más ricas en vitamina C .
4.Leche y sustitutos
La leche provee calcio, proteínas,vitaminas del complejo B y vitamina D
Estas ayudan a la formación de los +
huesos y los dientes , a la salud del sistema nervioso, a la contracción muscular y a la coagulación de la sangre.
Requisito:2 a 3 porciones de 8 onzas cada una.
Carnes y sustitos
Proveen proteínas de buena calidad, hierro y vitaminas del complejo B que te ayudan a desarrollar los músculos, los tejidos y a formar la hemoglobina.
Requisito: 2 a
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