Estrés


         

       



  1. Ordena las siguientes desencadenantes de estrés (la primera causa más estrés):
        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
    pérdida de funcionamiento de batería de compútadora  
    pérdida de funcionamiento de batería de teléfono  
    examen difícil  
    recibir 0 "likes" en las medias sociales  
    no poder dormir  
    el ambiente de almuerzo escolar  
    trabajar en grupo  
    que se quebre el teléfono/pantalla de teléfono  
    tu clase menos favorita  
    olvidarse de tus claves/contraseñas (passwords)  
    tener novio/novia  
    rendimiento escolar con la anticipación de ser aceptado en la universidad  
    olvidarse de tu cargador (charger)  
    seleccionar su atuendo (outfit) en la mañana  
    wifi lento  
    salir para actividades durante el fin de semana  
    mantener amigos  
    deportes  
    no manejar bien el tiempo  
    empleo actual  
    empleo futuro  


  1. ¿Cuáles son aspectos estresantes de tu vida no mencionados?


  1. ¿Cuánto estrés tienes? (1 - mucho, 4 - poco)
    1 2 3 4


  1. Ordena las siguientes maneras de aliviar tu estrés (la primera funciona mejor):
        1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13
    deportes  
    hablar con amigos  
    respiración controlada  
    jugar a los videojuegos  
    leer  
    completar los deberes  
    hablar con sus padres  
    dormir  
    participar en un pasatiempo  
    practicar concientización (mindfulness)  
    hacer ayuda voluntaria  
    comer/consumir  
    esconderte  


  1. ¿Hay soluciones de aliviar el estrés no mencionadas?


  1. ¿Cómo manejas tu estrés? (1 - malísimo, 4 - excelente)
    1 2 3 4





Andrew Verbovszky